Tips Agar Tubuh Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan

5 Tips Tetap Fit dan Bugar Menjalani Puasa Ramadan

Seperti yang sudah kita ketahui, bahwa datangnya bulan Ramadhan hanya tinggal menunggu beberapa bulan lagi saja. Tentunya dengan kedatangan bulan yang penuh berkah ini akan disambut suka cita oleh umat Muslim diseluruh dunia, termasuk juga umat Islam di Indonesia. Berbicara soal bulan puasa, secara kebetulan juga pada kesempatan kali ini akan memberikan beberapa tips agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan. Nah, untuk mempersingkat waktu, mari kita simak saja langsung ulasannya di bawah ini :

  • Makanlah Dengan Porsi Normal

Tips pertama agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan, yakni harus makan dengan porsi normal. Mengapa demikian? Pasalnya, berbuka puasa dengan porsi makanan yang berlebihan itu justru akan membuat perutmu sakit lho! Bahkan yang lebih mengerikannya lagi, berbuka puasa dengan porsi makan yang berlebihan itu bisa terkena gangguan gastroenteritis hingga diare. Dalam hal ini, sangat disarankan bagi kamu untuk mengonsumi makanan ringan dan air dulu, sesuai sunnah Rosul ketika berbuka puasa. 

  • Batasi Porsi Makanan Manis

Ketika berbuka puasa kita memang dianjurkan untuk mengonsumsi kuliner-kuliner yang manis. Namun, kamu tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan ya! Sebab, terlalu banyak mengonsumsi kuliner yang manis-manis itu dapat meningkatkan tekanan darah kita menjadi tinggi. Tak hanya itu, terlalu banyak mengonsumsi yang manis-manis saat berbuka puasa juga bisa membuat tubuhmu menjadi lemas di siang hari. Maka dari itu, kamu harus membatasi porsi makanan yang manis-manis. 

  • Memperbanyak Minum Air Putih

Lain hanya dengan kedua poin diatas tadi, dimana kita harus membatasi porsi makanan berat dan kuilner manis. Pada poin ini, justru kita harus memperbanyak minum air putih. Ya, terlebih jika bulan puasanya bertepatan dengan musim panas, yang tentu saja rasa haus menjadi tantangan terbesar bagi kita. Seperti yang dikutip dari situs kesehatan ternama dunia, yang menganjurkan kita untuk minum air putih sebanyak 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka puasa, dan 4 gelas di malam hari. Tak hanya itu, usahakan juga untuk membatasi minuman-minuman manis seperti soft drink, kopi, teh manis, terlebih ketika sahur. Pasalnya, minuman-minuman tersebut justru akan membuat tubuh kita menjadi gampang haus. 

  • Perbanyak Makan Sayuran dan Buahan

Tak sedikit dari masyarakat kita yang mengonsumsi gorengan dan junk food saat berbuka puasa. Padahal, makanan-makanan tersebut tidaklah baik untuk kesehatan lho! Maka dari itu, kamu harus memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan karena kaya akan kandungan vitamin dan serat. Bukan hanya itu, sayur dan buah-buahan juga kaya akan kandungan mineral yang dapat menjaga daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Bahkan yang lebih hebatnya lagi, buah dan sayuran ini mampu mencegah tubuh dari berbagai jenis penyakit. 

  • Lakukan Olahraga Ringan

Tips berikutnya yang harus kamu lakukan agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan, yakni melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan lain sebagainya. Sebab, kegiatan olahraga ringan tersebut dapat menjaga kekuatan dan kebugaran tubuh sehingga kamu akan tetap bersemangat dalam menjalankan ibadah puasa. Dalam hal ini, kamu hanya perlu berolahraga selama 15 – 30 menit per harinya. 

Itulah beberapa tips yang harus kamu lakukan agar tubuh tetap sehat selama bulan Ramadhan. Dengan begitu, kamu pun dapat menjalankan ibadah Ramadhan secara sempurna. 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *